Die Bedeutung eines gesunden Gewichts
Ein gesundes Gewicht hat viele Vorteile, was es umso interessanter macht, es zu erreichen. Auf diese Weise kann sichergestellt werden, dass Sie fitter sind und sich besser fühlen. Darüber hinaus kann sich dies positiv auf Ihre Durchblutung auswirken, zu einem besseren Schlaf beitragen und für weniger Druck auf Ihre Gelenke sorgen.

Ein gesundes Gewicht (im Vergleich zu beispielsweise Übergewicht) reduziert zudem das Risiko für alle Arten von Krankheiten und Störungen. Alles in allem ist es eine kluge Entscheidung, ein Gewicht anzustreben, das zu Ihrem Körper passt. Die große Frage, die sich jetzt stellen wird, ist, wie Sie das optimale Gewicht für Sie bestimmen. Im Folgenden gehen wir auf die verschiedenen Faktoren ein, die einen Einfluss haben. Wir erklären Ihnen dann, wie Sie berechnen können, ob Ihr Gewicht gesund ist und ob Sie beispielsweise für ein gesundes (er) Gewicht zunehmen oder abnehmen sollten.

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Welche Faktoren spielen eine Rolle?
Wie bereits erwähnt, gibt es eine Reihe von Faktoren, die berücksichtigen, welches Gewicht für Sie ideal ist. Im Folgenden erwähnen wir kurz die 4 wichtigsten Faktoren, die beeinflussen, welches Gewicht für Sie am gesündesten ist.

Sex
Ihr Geschlecht spielt eine sehr große Rolle bei der Betrachtung des optimalen Gewichts. Männer und Frauen haben naturgemäß unterschiedliche Proportionen, sodass sie beispielsweise bei gleicher Körpergröße noch unterschiedliche Idealgewichte haben.

Länge
Natürlich ist auch Ihre Körpergröße wichtig, um zu bestimmen, was ein gesundes Gewicht für Sie ist. Wer 1,90m groß ist, darf natürlich deutlich mehr wiegen als jemand, der 1,70m groß ist. Denken Sie also daran, dass Ihre Körpergröße sehr wichtig ist.

Alter
Auch das Alter spielt eine große Rolle bei der Bestimmung eines gesunden Gewichts. Mit zunehmendem Alter bemerken viele Menschen, dass sie leichter zunehmen.

Körperzusammensetzung
Kein Körper ist wie der andere und dieser wiegt auch schwer, wenn wir das Gewicht betrachten. Ein Mann von 1,80 m und 80 kg mit einem Fettanteil von 25 % ist aller Wahrscheinlichkeit nach weniger gesund als ein Mann mit den gleichen Statistiken und einem Fettanteil von 10 %. Dies bedeutet natürlich nicht sofort, dass es sich bei einem Menschen mit einem höheren Fettanteil nicht um ein gesundes Gewicht handelt, zeigt aber, dass die Körperzusammensetzung große Unterschiede verursachen kann.

Gesundes Gewicht berechnen
Nachdem wir nun wissen, welche Faktoren eine Rolle spielen, können wir bestimmen, wie man ein gesundes Gewicht berechnet. Bis heute ist der BMI-Test die bekannteste und international anerkannte Methode dafür. Anhand Ihres Geschlechts, Alters, Größe und Gewichtes wird festgestellt, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise auch Ihren Taillenumfang messen, um ein genaueres Ergebnis zu erhalten.

Der große Nachteil des BMI-Tests ist, dass Ihre Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt wird. Auf diese Weise können Sie fast identische BMI-Statistiken wie eine andere Person haben, aber dennoch einen viel niedrigeren Körperfettanteil haben. Ihr Taillenumfang gibt daher ein etwas besseres Bild davon, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.

Erwachsener Mann und Frau mit gesundem Gewicht
In der folgenden Tabelle finden Sie die BMI-Werte und was sie für erwachsene Männer und Frauen bedeuten. Diese Werte geben daher einen Hinweis darauf, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht. Wie bereits erwähnt, wird Ihre Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt.

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